Comment passer de la vie au travail au travail à domicile pendant une pandémie

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Des mois après avoir travaillé à domicile, il est temps de vous enregistrer. Comment est votre équilibre travail-vie personnelle? Avez-vous déterminé quand et comment vous travaillez le mieux? Et quand avez-vous pris une douche pour la dernière fois?

Alors que le travail et la vie familiale se mélangent, il est difficile de maintenir des limites, de rester productif et de prendre soin de sa santé mentale au milieu de la pandémie.

Étant donné que les commandes de travail à domicile sont susceptibles de rester pour ceux qui ont la chance de pouvoir faire leur travail loin de leur lieu de travail, c’est maintenant une bonne occasion de professionnaliser vos habitudes de travail et de trouver une configuration durable pour les mois à venir.


Sara Gray Bradley et ses trois enfants assistent à un cours virtuel à leur domicile dans le canton de East Manchester, Pennsylvanie, États-Unis, le 27 avril 2020 (via Reuters)

Connaissez-vous et travaillez en conséquence

Il se peut que vous sachiez instinctivement à quel moment vous atteignez vos performances optimales et quelles sont les conditions dont vous avez besoin pour y parvenir. Certaines personnes sont à leur meilleur juste après avoir pris leur café du matin et s’être installées à un bureau. D’autres peuvent dormir et commencer à travailler tout en restant au lit.

Définir clairement quand et comment vous travaillez le mieux vous aide à définir des attentes claires pour vous-même et vos collègues.

Pour comprendre quand vous êtes le plus productif, Felecia Hatcher, coach de carrière et entrepreneuse, recommande de réaliser un audit de temps. Suivez votre journée de travail par incréments de 15 minutes pendant une semaine. «Un audit du temps va changer radicalement votre vie personnelle, et vous pourrez ensuite montrer à votre patron quand vos moments les plus productifs de la journée sont», dit Hatcher.

Gardez une trace de votre audit dans une feuille de calcul ou un cahier, détaillant les réunions, les pauses déjeuner, les blocs de temps consacrés au travail tête baissée et les étirements lorsque vous ne faites pas grand chose. Cela révélera quand vous êtes productif et quand vous serez peut-être mieux servi pour faire une pause, faire une promenade ou faire une sieste.

Ensuite, pensez aux conditions qui vous aident à vous concentrer.

Certains ont besoin de s’asseoir à un endroit précis pour accomplir quoi que ce soit. D’autres peuvent simplement avoir besoin d’une connexion Internet, où que ce soit. Bari Tessler, un thérapeute financier qui travaille à domicile depuis deux décennies, dit que vous seul savez comment vous travaillez le mieux.

«Chaque jour est différent et vous devez suivre le courant», déclare Tessler. «Vous devez juste savoir qui vous êtes.» Ne tenez pas compte des directives normatives concernant le fait de ne pas travailler du lit ou de vous habiller comme si vous alliez au bureau. Créez les conditions avec lesquelles vous vous sentez le plus à l’aise.


Naomi Hassebroek travaille à domicile, entourée d'art, fournit à sa fille les besoins d'un projet scolaire lors de l'épidémie de COVID-19 à Brooklyn, New York City, New York, États-Unis, le 24 avril 2020 (Photo Reuters)
Naomi Hassebroek travaille à domicile, entourée d’art, fournit à sa fille les besoins d’un projet scolaire lors de l’épidémie de COVID-19 à Brooklyn, New York City, New York, États-Unis, le 24 avril 2020 (Photo Reuters)

Structurez – et communiquez – votre équilibre

Utilisez vos connaissances sur la façon et le moment où vous travaillez le mieux pour concrétiser votre idée de l’équilibre travail-vie personnelle ou quelque chose qui s’en rapproche. Ensuite, apportez ce plan à vos collègues pour une conversation franche.

Trouver votre équilibre personnel peut signifier être plus délibéré sur ce que vous avez déjà fait ou apporter des changements.

Par exemple, si vous constatez que vous n’êtes pas particulièrement productif pendant les heures de travail normales, pensez à des façons de mélanger les choses. Vous voudrez peut-être bloquer l’heure de midi pour faire des courses ou méditer si votre travail le permet. Ou peut-être que vous pouvez travailler à des heures alternatives, en dehors des heures normales de 9 à 5. Cela pourrait être une nécessité pour les parents, car certains districts scolaires prévoient de commencer l’année scolaire avec l’apprentissage virtuel.

Si vous ne l’avez pas déjà fait, établissez un dialogue permanent avec votre responsable et vos collègues. Hatcher vous conseille d’utiliser ce que vous avez appris pendant votre évaluation pour guider la conversation.

«Structurer votre temps consiste à définir personnellement des limites saines et à définir des limites de travail», explique Hatcher. «Et utiliser ce que vous avez appris de votre audit de temps peut vous aider à avoir une conversation basée sur les données avec votre patron plutôt qu’une conversation anecdotique.»

Vous devrez peut-être faire des compromis, selon les exigences de l’emploi, mais vous travaillerez à partir d’un bon point de départ.


Le guitariste Keith Scott, qui serait normalement en tournée avec Bryan Adams, travaille sur une chanson de son studio à domicile lors de l'épidémie de coronavirus à Encinitas, Californie, États-Unis, le 16 juin 2020 (Photo Reuters)
Le guitariste Keith Scott, qui serait normalement en tournée avec Bryan Adams, travaille sur une chanson de son studio à domicile lors de l’épidémie de coronavirus à Encinitas, Californie, États-Unis, le 16 juin 2020 (Photo Reuters)

Donnez-vous une pause

Vous avez peut-être vu des publications sur les réseaux sociaux disant: « Vous ne travaillez pas seulement à domicile, vous travaillez à domicile au milieu d’une pandémie mondiale. » Bien que cela puisse paraître un peu mélodramatique, c’est vrai.

Entre gérer les craintes personnelles et financières autour de la pandémie de coronavirus et lutter contre la conversation croissante sur les inégalités raciales, devoir faire face à son travail comme si tout était normal peut être épuisant.

Hatcher dit: «Les choses sont si lourdes en ce moment. … Nous sommes si prompts à dire: «Ma vie est en train de s’effondrer mais je dois me présenter demain», mais non, ne fais pas ça. Prendre une pause. »

Si vous vous sentez épuisé par le travail ou dépassé par les nouvelles, envisagez de prendre un congé si votre situation de travail le permet. Un séjour sans Internet peut vous aider à vous déconnecter, à vous recentrer et à reprendre le travail revigoré.

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