Idées brillantes pour les courses nocturnes: conseils pour rester en sécurité et visible

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Les vêtements réfléchissants sont un bon début, mais pour être vraiment visible lorsque vous faites du jogging la nuit, vous devrez également porter une lumière – surtout s’il y a des taches de votre course sans lampadaires.

Votre meilleur pari est une lampe frontale, déclare le chroniqueur fitness Urs Weber du magazine spécialisé Runners World, affirmant que non seulement vous serez mieux vu, mais que vous verrez également mieux les choses vous-même.

Les voitures en stationnement et les piétons ne sont pas votre seule collision potentielle, et vous pouvez facilement vous retrouver en train de tomber sur un cycliste mal éclairé, où une lampe frontale vous aidera.

Quelle doit être la luminosité de la lampe?

Cela dépend de la manière dont vous l’utilisez et de vos préférences personnelles. Trop lumineux pour une personne est encore trop sombre pour une autre, selon Weber. Une lampe frontale de 100 lumens suffira à la grande majorité des gens, a-t-il déclaré.

« Une bonne lampe frontale doit être capable de vous dire, à une distance de 10 mètres (environ 32 pieds), s’il y a un objet sur le chemin », a déclaré Weber. Pour cette raison, vous aurez besoin d’une lumière qui ne produit pas un faisceau étroit mais quelque chose qui offre un éclairage plus large.

Si vous portez souvent des lunettes ou une casquette en courant, vous devriez d’abord essayer la lampe frontale pour voir si elle vous convient.

Si vous ne pouvez pas porter de lampe frontale, vous pouvez également en porter avec une sangle autour des hanches ou de la poitrine. «Un avantage de ceux-ci est que vous ne projeterez pas la lumière directement sur le visage de quelqu’un», a souligné Weber. « Cela peut être désagréable avec des lampes LED brillantes. »

Si vous passez d’une lampe frontale, les versions de la hanche et de la poitrine nécessiteront quelques ajustements, car le flux de lumière ne viendra pas du haut. « Cela signifie qu’avec des objets plus grands, les ombres sont un peu plus grandes », a déclaré Weber. « Mais ce n’est pas un réel inconvénient. »

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