La semaine dernière, des écoles de Turquie, qui étaient fermées depuis mars lorsque l’épidémie de coronavirus a été déclarée pandémie, ont officiellement ouvert leurs portes – bien qu’avec de nouvelles règles et à des capacités beaucoup plus réduites. Bien que le retour en personne soit une décision contestée par de nombreux responsables de la santé, les étudiants et les enseignants ont raté l’interaction et les opportunités offertes par l’éducation en face à face.
Dans le cadre du nouveau système de roulement introduit pour minimiser la surpopulation dans les écoles tout en préservant un sentiment de normalité, les enfants d’âge préscolaire et les élèves de première année vont dans les écoles deux fois par semaine avec des heures d’école réduites. Le pays ira de l’avant avec un retour prévu pour les autres classes après avoir évalué la situation avec les enfants.
Conjugués à l’incertitude économique et organisationnelle et à l’inquiétude de l’augmentation des cas, les parents ont cherché désespérément des moyens de garder leurs enfants en aussi bonne santé que possible au cas où ils recommenceraient à socialiser à l’école. L’erreur la plus répandue que font les parents et qui fait généralement plus de mal que de bien est de nourrir leurs enfants avec tous les types de vitamines et de suppléments dans l’espoir que cela renforcera leur système immunitaire contre le rhume, la grippe et le désormais tristement célèbre coronavirus.
Le Dr Çiğdem Yavrucu, spécialiste de la santé infantile et des maladies infantiles, déclare qu’il est dangereux de le faire, et en particulier sans surveillance médicale. L’utilisation de vitamines chez des personnes en bonne santé, et en particulier chez les enfants, qui n’ont pas besoin de suppléments peut entraîner des problèmes vitaux dans le fonctionnement des organes.
«Lorsque des quantités excessives de vitamines liposolubles telles que A, D, E, K sont prises, elles peuvent s’accumuler dans certains organes et affecter négativement le fonctionnement de ces organes. Certains aliments connus pour renforcer le système immunitaire, tels que le sureau, le bêta-glucane, le gingembre et le curcuma, et en particulier lorsqu’ils sont consommés en quantités incontrôlées sous forme de supplément, peuvent même suractiver le système immunitaire et entraîner de graves problèmes de santé. Yavrucu. Elle a partagé huit conseils sur la façon de stimuler naturellement le système immunitaire des enfants cet automne.
Mangez vos vitamines, naturellement
Il est essentiel d’avoir une alimentation riche en protéines, qui est la pierre angulaire de nos tissus et de notre corps dans son ensemble.
«Pour vous assurer que vos enfants consomment suffisamment de protéines, essayez de manger du poisson au moins deux fois par semaine, de la viande rouge deux ou trois fois par semaine et des légumineuses comme les haricots, les pois chiches et les lentilles deux à trois fois par semaine. S’ils ne sont pas allergiques , faites-leur manger des œufs, du fromage et du beurre tous les matins », a déclaré Yavrucu.
Il est également crucial de les encourager à manger des fruits et légumes de saison pour obtenir naturellement des vitamines. Les oranges, les mandarines ou les grenades sont d’excellentes sources de vitamine C et sont parfaites pour renforcer le système immunitaire avant un hiver difficile.
Les probiotiques peuvent également renforcer le système immunitaire en veillant à ce que tout fonctionne bien, ce qui devrait être consommé sous forme de yogourt maison, d’ayran ou de kéfir, a-t-elle déclaré. Les prébiotiques tels que les bananes et les asperges sont également de bons aliments à ajouter à l’alimentation des enfants. Contrairement aux probiotiques, qui sont des bactéries vivantes présentes dans les aliments fermentés, les prébiotiques sont des types de fibres alimentaires qui nourrissent des bactéries intestinales, de sorte que vous tirerez le meilleur parti des deux dans votre alimentation.
Les noix devraient également faire partie d’une alimentation saine. Grâce à la vitamine E, au zinc et aux acides gras oméga 3 qu’ils contiennent, les noix, les amandes et les noisettes peuvent aider à renforcer le système immunitaire. Yavrucu recommande que les enfants aient une poignée de noix, à peu près égale à deux ou trois noix, cinq à dix amandes, environ cinq à huit noix de cajou ou pistaches, ou huit à dix noisettes chaque jour.
Pratiquez l’hygiène, portez des masques
Tous les germes, y compris le coronavirus, se transmettent facilement en raison d’une mauvaise hygiène et d’un contact avec d’autres personnes ou objets ou via des sécrétions orales et nasales. Les enfants sont également plus susceptibles d’attraper des virus en se touchant constamment la bouche ou le nez. Pour cette raison, avant et après les repas, les parents devraient apprendre à leurs enfants à se laver les mains avec beaucoup d’eau et de savon pendant au moins 15 à 30 secondes et à prendre un bain ou une douche tous les jours après être sorti, si possible.
Les parents doivent donner de bons exemples en portant un masque dans des environnements bondés et fermés et apprendre à leurs enfants à faire de même. La seule exception concerne les enfants de moins de 2 ans, ce qui peut être dangereux car cela peut provoquer une détresse respiratoire.
Ne les regroupez pas
Par temps froid, nous avons tendance à porter les vêtements les plus épais, les plus moelleux et les plus chauds que nous possédons, mais cela pourrait poser des problèmes. Au lieu de les habiller dans un seul vêtement épais, essayez de les laisser superposer un ou deux vêtements fins, ce qui offrira à la fois une meilleure isolation et un ajustement à la température de l’environnement dans lequel ils se trouvent. Quant aux pieds, les chaussettes en coton devraient être tissus préférés, non synthétiques qui provoquent la transpiration. Porter des foulards et des bonnets dans le froid est également une bonne idée.
Faites-leur boire beaucoup d’eau
Les enfants oublient souvent de boire de l’eau, alors assurez-vous de garder une trace de leur consommation et de faire des rappels fréquents. Boire suffisamment d’eau aide à réguler la circulation sanguine, soutient le métabolisme et facilite l’élimination des substances nocives et des toxines du corps. Dans le même temps, être à l’intérieur avec le chauffage central diminue l’humidité dans la pièce, provoquant l’assèchement et l’irritation des voies respiratoires, et donc augmente le risque d’infections des voies respiratoires supérieures. Yavrucu dit que vous pouvez réduire ce risque en buvant beaucoup d’eau et en restant hydraté.
Établissez un horaire de sommeil
«Lorsque les enfants sont fatigués et sans sommeil, leur résistance corporelle diminue et ils tombent très facilement malades. Assurez-vous que vos enfants dorment suffisamment pour augmenter leur capacité à lutter contre les maladies qui pourraient survenir. Assurez-vous qu’ils se couchent à la même heure tous les soirs », a déclaré Yavrucu.
Ne vous relâchez pas sur le sport
Être scolarisé à domicile peut amener les enfants à devenir de plus en plus sédentaires, il est donc important de les faire bouger. Faire de l’exercice et rester actif renforce également le système immunitaire et augmente la résistance du corps aux maladies. Yavrucu dit que la meilleure façon d’amener les enfants à bouger est de choisir des sports qu’ils trouveront amusants et de les aider à se développer. La natation et la gymnastique sont idéales pour commencer tôt à 4-5 ans, tandis que le tennis ou le football sont plus appropriés pour les 7-8 ans et plus, et le water-polo ou les favoris turcs tels que le basket-ball ou le volleyball après 9-10 ans.
Gardez les pièces bien ventilées
Non seulement les environnements fermés et mal ventilés signifient que les germes y restent longtemps piégés, mais ils constituent également un risque d’infections respiratoires et peuvent rendre les gens étourdis ou endoloris si pas assez d’oxygène circule dans la pièce. Des études sur le coronavirus ont montré qu’avoir de l’air frais et utiliser des ventilateurs réduisait les chances d’être infecté.
Faites-les vacciner
Les vaccins confèrent une immunité protectrice aux individus ainsi qu’au grand public. De la tuberculose (TB) et du vaccin contre la rougeole, la rubéole, les oreillons (ROR) à la varicelle et plus encore, les enfants d’âge scolaire en Turquie sont tenus et encouragés à se faire vacciner contre ces maladies évitables. Avec un hiver difficile à venir avec la pandémie de coronavirus et la saison grippale en cours, la vaccination est encore plus cruciale, disent les experts.
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