cette astuce pour s’endormir rapidement, selon un spécialiste

Alors que se déroule ce vendredi 17 mars la Journée du sommeil, voici une méthode mêlant souffle et relaxation musculaire qui permet de le trouver rapidement. Et en plus, elle est très simple à pratiquer.

Pour favoriser l’endormissement, le spirothérapeute (thérapie par le souffle) Samuel Ganes a une astuce. Celle-ci est basée sur le contrôle de la respiration et la relaxation musculaire.

Une fois que vous êtes allongés dans votre lit, placez les bras le long du corps, en ayant les yeux fermés. Après quoi vous allez inspirer profondément et contracter votre corps en serrant les poings et levant les…