Pour beaucoup d'entre nous, se lever peut être une corvée la plupart du temps, car un sommeil paisible ou un rêve serein est interrompu par le carillon strident d'une alarme de smartphone. Il est trop facile de continuer à appuyer sur le bouton de répétition de l'alarme jusqu'au dernier moment possible pour rester dans un endroit confortable et chaud et éviter les responsabilités de la journée.
Il existe de nombreuses technologies qui peuvent améliorer votre routine de réveil : des gadgets et des applications qui facilitent la transition entre le sommeil et l'éveil et peuvent transformer le processus quotidien en quelque chose de beaucoup plus naturel et même agréable. Voici cinq de nos préférés et comment les mettre en œuvre.
1) Utilisez un hub intelligent
Si vous avez installé un hub intelligent à la maison (donc un Google Nest Hub ou un Amazon Echo Show, essentiellement), vous pouvez faire en sorte que l'audio et les images sur l'écran augmentent progressivement en intensité à mesure que l'heure de votre alarme définie approche. L’idée est que le réveil est plus un processus qu’une secousse.
Vous pouvez définir une alarme sur les écrans intelligents de Google en faisant glisser votre doigt depuis le bas de l'écran et en appuyant sur le symbole de l'horloge. Pendant le processus de configuration de l'alarme, vous pouvez appuyer sur Alarme de lever de soleil pour définir des effets de dégradé et configurer l'audio pour qu'il augmente avec le temps.
Il existe quelque chose de similaire sur l'Echo Show, mais c'est plus simple si vous configurez les alarmes via l'application Alexa sur votre téléphone. Appuyez sur votre Echo sur le Dispositifs puis l'icône d'engrenage pour accéder aux paramètres : Vous pouvez créer une lumière de réveil lente via Affichage et luminosité et un volume d'alarme croissant via Des sons.
2) Utilisez une lumière intelligente
De nombreuses lumières intelligentes sur le marché incluent la possibilité d'augmenter progressivement leur luminosité au fil du temps : vérifiez auprès de l'application qui accompagne vos lumières intelligentes (ou recherchez-la comme fonctionnalité si vous en achetez de nouvelles).
Nous ne pouvons pas vous fournir un guide pour chaque marque et modèle d'éclairage intelligent, mais voici comment procéder avec un système Philips Hue : ouvrez le Automatisations onglet dans l'application, puis appuyez sur l'icône + (plus) bouton vers le haut dans le coin supérieur droit, et Réveillez-vous avec la lumière.
L'écran suivant vous permet de définir l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller, combien de temps à l'avance vous souhaitez que les lumières commencent à s'allumer, les couleurs et la luminosité que vous souhaitez utiliser et les jours de la semaine où vous souhaitez répéter l'effet.
3) Utilisez une lumière de réveil
En plus des lumières intelligentes à usage général, vous pouvez vous procurer des lumières spécialement conçues pour une transition en douceur vers l'éveil : elles utilisent vos heures de lever de soleil locales ou une heure définie par vous pour vous faciliter la journée avec une lueur chaleureuse qui se renforce progressivement.
Le Lumie Bodyclock Shine 300 Il vous coûtera 159 $ et est également équipé d'une radio intégrée, ce qui vous permettra de vous réveiller au son de quelques morceaux de musique et d'une légère augmentation de la lumière. Il est conçu pour imiter un véritable lever de soleil ; il dispose d'un mode coucher de soleil et peut même générer du bruit blanc.
Une autre option est le Lampe Casper Glowà vous pour 129 $. Comme le Lumie, il peut vous aider à vous endormir la nuit et à vous en réveiller le matin, et il fonctionne également bien comme une lampe portable que vous pouvez emporter partout.
4) Utilisez une application d'alarme
Si vous devez utiliser votre téléphone pour sortir du lit, de nombreuses applications sont disponibles pour vous aider dans cette démarche, notamment celles qui vous demandent de résoudre un problème mathématique avant de pouvoir désactiver l'alarme pour vous assurer de vous lever.
Essayez Alarme (Android, IOS) pour quelque chose de moins éprouvant que ça. Il émet des sons doux et naturels pour votre alarme et peut même suivre votre sommeil pendant la nuit (il résout également les problèmes mathématiques, si vous le souhaitez).
Ensuite, il y a le cycle du sommeil (Android, IOS), qui se concentre sur votre sommeil et vous réveillera à un moment adapté à votre rythme de sommeil naturel, dans un créneau prédéfini, pour que vous ne soyez pas en retard au travail. Il propose également un choix d'options d'alarme douces.
5) Utilisez une autre alarme
Vous pouvez même jouer avec certaines options en utilisant l'alarme par défaut de votre téléphone si vous ne souhaitez pas acheter de gadgets supplémentaires ou installer des applications tierces. Celles-ci sont plus limitées, mais cela vaut la peine d'explorer ce qui est possible et, bien sûr, Google et Apple proposent constamment de nouvelles fonctionnalités.
Sur le Alarme Dans l'onglet Horloge par défaut de l'application Android, si vous appuyez sur l'option Son de n'importe quelle alarme, vous avez un éventail de choix : vous pouvez non seulement choisir parmi l'un des sons intégrés, mais vous pouvez également choisir n'importe quel fichier audio (peut-être des sons de la nature), ou même enregistrer quelque chose directement. Appuyez sur les trois points (en haut à droite) et Paramètres trouver un Augmentez progressivement le volume option.
Dans l'application Horloge par défaut pour iOS, il y a moins d'options lorsque vous appuyez sur une alarme, puis Son, mais vous pouvez importer des pistes depuis Apple Music, ce qui vous permet de charger quelque chose de plus doucement. Vous pouvez également utiliser l'option d'horaire de sommeil dans l'application iOS Health pour mieux gérer votre réveil.
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