Selon un sondage IFOP réalisé en 2016, un quart de la population européenne souffrirait de douleurs articulaires. Une analyse poussée des causes de ces affections révèle qu’elles ont pour risques principaux le surpoids et l’obésité. Préserver son capital articulaire se révèle, par conséquent, comme la première précaution à prendre pour éviter les rhumatismes. Mais pour y arriver, il est nécessaire de comprendre l’influence du surpoids sur les articulations et d’adopter certains gestes.
Quelles sont les maladies susceptibles de provoquer des douleurs articulaires ?
On désigne généralement par « rhumatisme » toute atteinte des articulations. Mais, à la vérité, derrière ce terme se cachent un grand nombre de maladies. La première d’entre elles est l’arthrose, la plus connue et l’une des plus répandues. Le grand nombre d’informations dont on dispose à son propos conduit parfois à la confondre avec d’autres affections articulaires. Pour éviter de tomber dans ce travers très courant, il suffit de se renseigner sur les signes caractéristiques de l’arthrose.
Comme autres principales maladies causant une usure articulaire, on compte :
- l’ostéoporose,
- la goutte,
- la fibromyalgie,
- la polyarthrite rhumatoïde,
- la maladie de Lyme,
- la spondylarthrite ankylosante.
Comment le surpoids et l’obésité affectent-ils les articulations ?
Lorsqu’une personne est en surcharge pondérale, son poids exerce sur ses articulations porteuses une contrainte plus forte. Cette pression supplémentaire entraîne inexorablement un écrasement des cartilages qui jouent un rôle protecteur pour les articulations. Cette situation est commune à tous ceux qui se trouvent en situation d’obésité ou de surpoids.
En ce qui concerne les individus obèses, une particularité s’ajoute : les inflammations chroniques dans tout le corps. Elles sont dues aux protéines inflammatoires situées dans le surplus de tissu adipeux. Ces protéines, que l’on appelle cytokines, sont susceptibles d’endommager les tissus articulaires, mais tout ne s’arrête pas là. La matière graisseuse exerce également des frottements sur les ligaments et les tendons, ce qui aggrave les inflammations. Les douleurs et les raideurs articulaires ne sont pas rares dans de tels cas. Pour les soulager, certaines personnes restent plus sédentaires. Cette sédentarité forcée favorise une prise de poids supplémentaire et une aggravation des problèmes articulaires.
Que faire pour remédier à une surcharge pondérale ?
Le premier geste à portée de main, lorsque l’on se trouve en situation de surpoids ou d’obésité, est le suivi d’un régime. Bien souvent, le problème auquel les personnes sont confrontées dans le cadre des régimes est celui de la reprise de poids. Ce cas de figure sape le moral et vient fréquemment à bout des motivations les plus fortes. Fort heureusement, il existe des régimes pour mincir sans reprendre du poids. Cela dit, il est important quel que soit le régime suivi, d’y inclure les meilleurs aliments pour protéger les articulations.
Le deuxième geste à adopter est la pratique du sport. Nul besoin de faire de longues séances hebdomadaires. Dans ce domaine, la régularité est la meilleure alliée. Inutile également de vouloir perdre du poids trop rapidement. Le mieux est de se fixer des paliers progressifs. Une perte de poids de l’ordre de 5 à 6 % suffit déjà pour soulager un peu plus vos articulations. C’est ce que révèle une étude parue en 2004 dans la revue Arthritis & Rheumatology. Il ne s’agit pas là d’un encouragement à se limiter à une faible perte de poids. Il est plutôt question d’un appel à la modération. Mincir à petit rythme permet au corps de mieux s’adapter.
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