Deux semaines après la rentrée, vérifiez si vos enfants dorment assez selon leur âge et ont un sommeil réparateur !

De combien de sommeil les enfants et ados ont-ils besoin ?

La quantité de sommeil nécessaire varie selon l’âge de votre enfant, son niveau d’activité et ses besoins individuels. La médecine du sommeil au travers des multiples études menées sur le sujet propose les recommandations suivantes :

– Les enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil

– Les enfants d’âge scolaire (6-12 ans) ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil

– Les adolescents (13-18 ans) ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil

Pourtant, comme les adultes, la majorité des enfants et adolescents américains ne dorment pas assez. Près de 6 collégiens sur 10 et au moins 7 lycéens sur 10 ne dorment pas suffisamment pendant les nuits d’école aux Etats-Unis, souligne une étude des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC).

Se détacher, un peu, de son téléphone :…