Est-ce que je souffre d’épuisement professionnel ou de dépression? Un psychologue explique

Le syndrome d’épuisement professionnel, qui se manifeste par une perte d’énergie, un manque de motivation, un épuisement émotionnel et mental et un retrait social, peut souvent être confondu avec la dépression. Mais que faire si vous ne pouvez pas dire de laquelle vous souffrez? Cela n’aide pas que bon nombre des symptômes des deux conditions se chevauchent, ce qui en fait confondre les deux.

Avec l’épuisement professionnel, de nombreuses personnes se sentent dépassées et épuisées, écrasées sous la pression de ne pas pouvoir répondre aux demandes constantes ou de ne pas être appréciées. Plus ce stress dure longtemps, plus le travailleur se désintéresse du travail et a du mal à trouver la motivation pour accomplir les tâches.

Non seulement l’épuisement vous draine de l’énergie, mais il tue également la productivité. Laissés se sentir impuissants, désespérés et pleins de ressentiment, les individus peuvent bientôt avoir l’impression que rien de ce qu’ils font ne fait plus de différence et, par conséquent, s’abstenir d’apporter des contributions. Ces effets négatifs peuvent bientôt être observés dans d’autres domaines de la vie, entraînant des maux physiques et laissant le corps vulnérable à de nombreuses maladies. Avec la dépression, une progression similaire se produit également, mais peut-être la caractéristique la plus importante qui distingue l’épuisement professionnel de la dépression est la source: la vie professionnelle.

Le psychologue clinicien Gülçin Şenyuva dit que si la dépression n’est généralement pas liée au travail et à la vie professionnelle et qu’elle peut résulter de tout type d’événement de la vie ou de traumatisme que nous subissons, c’est uniquement la nature de notre travail et les personnes avec lesquelles nous travaillons qui provoquent l’épuisement professionnel.

Le syndrome d’épuisement professionnel peut être défini comme un professionnel qui travaille qui ne pense plus que le but et le sens de son travail sont alignés sur ses valeurs d’origine et ne se soucie plus vraiment des personnes qu’il sert, dit Şenyuva.

Les signes d’épuisement comprennent la perte d’énergie, la démotivation, les attitudes négatives envers les autres et le retrait émotionnel des autres. Le syndrome de burnout a trois dimensions, dit Şenyuva.

Le premier est l’épuisement émotionnel et physique, qui est le sentiment d’être dépassé et fatigué en raison du travail et qui est le déterminant le plus important de l’épuisement professionnel. Le second est la dépersonnalisation et le cynisme, qui concerne les attitudes et les comportements et se manifeste comme des actes dépourvus d’émotion. La troisième et dernière dimension est un sentiment diminué d’efficacité personnelle, ou l’incapacité de faire face au problème avec succès et de se considérer comme inadéquat.

Voici les six symptômes du burn-out à surveiller:

Fatigue: Bien qu’il puisse commencer comme un état normal de fatigue, au fur et à mesure que l’épuisement professionnel progresse, une déficience fonctionnelle peut être observée, ce qui pourrait empêcher l’individu d’accomplir et d’accomplir des tâches quotidiennes ou même de prendre soin de lui.

Insomnie: Une personne souffrant d’épuisement professionnel dû à un stress accru peut avoir de la difficulté à s’endormir malgré la fatigue ou ne pas se sentir reposée au réveil.

Oubli, distraction: C’est un symptôme qui survient aux premiers stades de l’épuisement professionnel en raison de niveaux élevés de stress. À mesure que l’épuisement professionnel progresse, l’oubli et les problèmes d’attention peuvent empêcher la personne de faire son travail.

Douleurs corporelles / plaintes: Des symptômes de stress physique tels qu’une sensation d’oppression dans la poitrine, des palpitations, un rétrécissement de la gorge, un sursaut facile, des douleurs à la tête et aux épaules ou des picotements et des problèmes gastro-intestinaux peuvent être observés chez l’individu brûlé.

Maladie fréquente: Le stress chronique ouvre la voie aux maladies en nuisant au fonctionnement du système immunitaire.

Problèmes mentaux: Des symptômes tels que l’irritabilité, une humeur dépressive, le manque de plaisir dans les choses, des sentiments d’impuissance, le pessimisme, l’insensibilité aux autres et une diminution de l’estime de soi sont quelques-uns des marqueurs mentaux du syndrome.

Şenyuva dit que l’épuisement professionnel se produit en plusieurs étapes. Cela commence lorsque la personne ressent le besoin de faire ses preuves, ce qui la pousse à travailler beaucoup plus que d’habitude. Au cours de cette étape de preuve de soi, l’individu néglige lentement ses propres besoins. Cela conduit plus tard à un conflit interne et à un déplacement des besoins ou à des changements dans la hiérarchisation.

Finalement, l’individu n’épargne pas de temps pour des besoins non commerciaux / non professionnels, c’est-à-dire personnels, ce qui ne fait qu’augmenter le déni du problème. Avec une diminution de la flexibilité de la pensée et du comportement, le retrait commence et des sentiments d’impuissance et d’absence de but commencent à s’infiltrer. À ce stade, l’individu commence à se soucier moins du travail qu’il fait et a une attitude nonchalante. Cela entraîne des changements de comportement et des réactions psychologiques apparents qui provoquent une désensibilisation et une dépersonnalisation.

Le travailleur est confronté quotidiennement à des sentiments de vide et d’anxiété, ainsi qu’à un sentiment croissant d’absence de sens, qui se traduit par une grande perte d’intérêt pour le travail. La dernière étape est la dégradation physique, dans la mesure où elle peut mettre la vie en danger.

Quelles sont les différences entre l’épuisement professionnel et la dépression?

Bien que la dépression et le syndrome d’épuisement professionnel présentent des symptômes similaires, ce sont des problèmes différents, souligne Şenyuva.

«Lorsque la relation entre le syndrome d’épuisement professionnel et la dépression a été étudiée, il a été déterminé que l’épuisement professionnel était associé à la dépression, mais il avait ses propres caractéristiques et l’épuisement professionnel n’était pas un sous-type de dépression», a-t-elle déclaré.

«Des études ont trouvé un lien entre l’épuisement émotionnel et la dépression. On sait qu’un cas de dépression déjà existant peut avoir un effet négatif sur l’environnement de travail et les performances, provoquant un épuisement supplémentaire.

Les symptômes de la dépression

Notant que la dépression est l’un des troubles psychiatriques les plus courants dans tous les groupes d’âge, Şenyuva dit que comme l’épuisement professionnel, les symptômes de la dépression peuvent également être classés en trois catégories: cognitifs, physiologico-comportementaux et émotionnels.

Les symptômes cognitifs de la dépression comprennent des difficultés de concentration, l’indécision, une diminution de l’estime de soi, le désespoir et des pensées suicidaires.

Les symptômes physiologiques et comportementaux comprennent les problèmes de sommeil et d’appétit, les problèmes psychomoteurs, la fatigue et les problèmes de mémoire.

Pendant ce temps, la tristesse, la dépression, la stagnation, la réticence, le désespoir, le pessimisme et l’impuissance constituent les symptômes émotionnels de la dépression.

Le nombre ou la fréquence des symptômes au cours d’une période de deux semaines détermine si vous êtes déprimé. Si les symptômes persistent pendant une quinzaine de jours, il est peut-être temps de contacter un professionnel de la santé de confiance.

Pour un diagnostic de dépression, les spécialistes vérifient si les symptômes surviennent presque tous les jours pendant au moins deux semaines, dit Şenyuva, et avec les conseils et le traitement appropriés, 80 à 90% des cas ont des résultats immédiats et positifs.

«Les traitements pharmacologiques, les thérapies électro-convulsives et les psychothérapies sont inclus dans le traitement de la dépression. Dans le processus de psychothérapie, le conditionnement cognitif, émotionnel et comportemental (du cerveau déprimé) est modifié par diverses techniques cognitives et comportementales. Des études factuelles montrent que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode efficace de traitement de la dépression », dit-elle.

Şenyuva souligne que s’il y a des symptômes de dépression et que cela a commencé à affecter la vie de la personne de manière significative, elle doit être traitée immédiatement.

«Le but du traitement est d’assurer le bien-être de l’individu dans la période aiguë de ce trouble, de maintenir cet état de bien-être pendant la période d’entretien et d’éviter les rechutes par la suite», dit-elle.