Comment rester en sécurité et sans virus lors d’une randonnée pendant une pandémie

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Au fur et à mesure que les pays commencent à déployer des restrictions assouplies et à introduire un retour progressif à la vie normale, les gens tentent de reprendre leurs anciennes habitudes, en particulier celles liées aux activités de plein air.

Après avoir passé des jours, des semaines et des mois confinés chez eux, enfermés entre quatre murs, le nombre de coureurs et de randonneurs a considérablement augmenté à mesure que les parcs et les sentiers rouvrent. Avec l’arrivée d’un temps plus chaud, ce nombre a doublé.

Non seulement être dans la nature procure un peu de soulagement de tout le stress et de l’atmosphère sombre à la maison, mais cela nous aide également à libérer notre énergie accumulée. Cependant, avant de partir en randonnée attendue depuis longtemps, vous devez prendre certaines précautions pour vous empêcher de contracter le coronavirus ou d’infecter sans le savoir d’autres personnes.

Liste de contrôle: avant de partir en randonnée

Être préparé avant de partir sur la piste est important non seulement pour votre propre sécurité, mais aussi pour réduire votre dépendance aux autres, en particulier aux travailleurs de la santé occupés, en cas de situation délicate.

– Navigation: ayez votre GPS, boussole ou carte prêt, surtout si vous vous aventurez dans un territoire inexploré.

Communication: En cas de perte, vous voudrez avoir un moyen de contact pour alerter les autorités. Emportez une batterie supplémentaire si nécessaire.

– Nutrition et hydratation: Apportez suffisamment de nourriture et surtout d’eau car vous brûlerez beaucoup d’énergie sur les sentiers montagneux. Prévoyez de boire 1 litre d’eau toutes les deux heures de randonnée.

– Protection solaire: assurez-vous de porter un écran solaire à large spectre (c’est-à-dire à la fois une protection UVA et UVB) d’un facteur de protection solaire d’au moins 30, des lunettes de soleil, un chapeau ou une casquette.

Éclairage: emportez une lampe de poche ou une lampe frontale dans votre sac à dos si vous partez en randonnée plus tard dans la journée.

Fournitures de premiers soins: vous ne savez jamais quand vous serez en situation d’urgence sanitaire. Les pansements, les compresses de gaze, les lingettes désinfectantes antiseptiques et les onguents antibactériens, ainsi que les médicaments contre les allergies ou la douleur, sont un bon point de départ.

Fournitures d’urgence: inclure des allumettes pour allumer un feu pour se réchauffer et un sifflet pour une réinstallation plus facile.

Extras: Assurez-vous d’apporter un ensemble supplémentaire de vêtements. Optez pour des tissus et des couches de base qui évacuent l’humidité, et optez pour le polyester et le nylon sur le coton. Une bouteille de désinfectant pour les mains et quelques masques jetables sont également bons à avoir sous la main.


Envisagez d'autres moyens de vous connecter à des sentiers plus fréquentés pour éviter les foules.  (Photo iStock)
Envisagez d’autres moyens de vous connecter à des sentiers plus fréquentés pour éviter les foules. (Photo iStock)

Liste de contrôle: lors d’une randonnée

Pour votre propre bien et pour le bien des autres au milieu de cette pandémie, voici quelques conseils d’experts sur la façon de rester en sécurité et d’être responsable pendant la randonnée.

– Choisissez le chemin le moins fréquenté: n’allez pas aux points de départ bondés et aux sentiers populaires; choisissez des itinéraires moins peuplés. Ayez un plan de secours au cas où le sentier que vous choisiriez serait surpeuplé.

– Donner de l’espace aux autres: n’oubliez pas que la distance sociale s’applique toujours pendant la randonnée. Si vous voyez des randonneurs venir vers vous, assurez-vous de prendre une certaine distance entre vous et eux et de rester à l’écart les uns des autres.

– Gardez-le court et doux: Plutôt que de faire des randonnées de plusieurs heures dans les profondeurs des forêts, gardez ces activités à l’extérieur relativement courtes.

– Restez local: ce n’est pas le moment d’aller explorer l’inconnu. Restez sur des sentiers et des endroits plus proches que vous connaissez. Ne comptez pas sur les autres pour le transport ou d’autres services.

– Partez seul: Partez en randonnée seul ou uniquement avec des personnes de votre foyer et avec qui vous avez été en contact. Certains pays peuvent également autoriser un certain nombre de personnes à se rassembler pour de tels événements, à condition qu’ils se soient tous auto-isolés.

– Emballez-le, emballez-le: ne jetez pas vos déchets dans la nature; jetez-le correctement.

– Mousse: Lavez-vous les mains à l’eau et au savon dès votre retour à la maison.

– Et rappelez-vous, si vous ne vous sentez pas bien, reportez simplement votre randonnée et assurez-vous de suivre les conseils des responsables du parc et des experts médicaux.

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