La vitamine D est l’une des vitamines les plus vitales dont notre corps a besoin pour maintenir sa santé globale. Les experts médicaux réitèrent à chaque occasion que la vitamine D affecte de nombreux mécanismes dans notre corps et doit donc être vérifiée régulièrement pour voir si nous avons des niveaux suffisants ou non. En fait, une carence en vitamine D peut ouvrir la voie à des problèmes de santé majeurs tels que le rachitisme, les maladies cardiaques et le diabète, entraînant des maladies à tout âge. Cependant, il existe un groupe en particulier qui a encore plus besoin de vitamine D que d’autres: les femmes enceintes. Bien qu’une carence en vitamine D affecte négativement le processus global de grossesse et d’accouchement des futures mamans, elle peut également déclencher de nombreux problèmes, du diabète gestationnel spécifique à cette période au travail même prématuré.
Voici ce que le gynécologue et obstétricien Dr. Oktay Kaymak de l’hôpital Acıbadem Altunizade d’Istanbul a à dire à ce sujet.
Le régime à lui seul ne suffit pas
Au sens large, les vitamines sont des molécules qui ne peuvent pas être synthétisées dans notre corps et qui doivent provenir de sources extérieures, ce qui contribue à la production et au fonctionnement d’importantes enzymes et hormones. Cependant, c’est ici que la vitamine D diffère des autres types de vitamines car c’est la seule vitamine qui peut être synthétisée dans le corps humain.
«Les aliments que nous consommons sont la source de vitamine D. Les œufs, les produits laitiers, le poisson et les aliments enrichis en vitamine D en sont de fortes sources. Nos reins et notre foie jouent un rôle crucial en rendant la vitamine D que nous consommons via ces nutriments largement disponible dans le corps », a déclaré Kaymak.
Et c’est pourquoi on l’appelle la vitamine du soleil
«Cependant, les aliments que nous mangeons nous fournissent en fait très peu de vitamine D. Nous avons besoin d’une autre source de vitamine D suffisante: le soleil. Peu importe la quantité d’aliments riches en vitamine D que l’on consomme, ils ne se transforment pas en une forme que le corps peut utiliser pour répondre adéquatement à ses besoins. Pour que cette transformation se produise, la peau doit être exposée aux rayons du soleil. La vitamine D est synthétisée sous la peau et devient alors prête à être utilisée par le corps », a-t-il déclaré.
La façon dont cette conversion se produit est que l’énergie du soleil, en particulier ses rayons ultraviolets B (UVB), transforme un produit chimique de notre peau en vitamine D3, qui est ensuite transportée vers le foie et ensuite les reins, captant en cours de route l’oxygène et molécules d’hydrogène dont il a besoin pour être converti en la forme biologiquement active de vitamine D que notre corps peut réellement utiliser – le calcitriol (également connu sous le nom de 1,25-dihydroxycholécalciférol).
« C’est pourquoi pour la vitamine D, qui est également d’une grande importance pour le développement du bébé à naître, les futures mamans devraient souvent prendre du soleil », a-t-il ajouté.
Toutes les parties du corps n’ont pas besoin de voir le soleil
Une exposition à court terme du visage et des mains aux rayons du soleil – environ 15 à 30 minutes par jour – est suffisante pour répondre à nos besoins quotidiens en vitamine D. Ainsi, des séances de bronzage de tout le corps pendant des heures sous un soleil éclatant feront plus de mal que bon, surtout sans crème solaire.
Kaymak a noté que la vitamine D est cruciale pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris, mais sans s’y limiter, le métabolisme osseux, les niveaux de calcium, l’équilibre du phosphore, la synthèse et l’équilibre des hormones parathyroïdiennes et pancréatiques, l’immunité et la fonction sexuelle.
«Dans sa carence, une augmentation peut être observée dans des maladies telles que le rachitisme, l’ostéomalacie (ramollissement de l’os), la diminution des fonctions musculaires, les problèmes immunitaires, les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer du côlon et du sein, ainsi que les maladies neuropsychiatriques comme la dépression, la psychose et la maladie d’Alzheimer », a-t-il ajouté.
Signaux d’avertissement pendant la grossesse
Réitérant que la vitamine D présente de nombreux avantages pour notre corps et est encore plus importante pour les femmes enceintes, Kaymak a déclaré: «Une carence en vitamine D pendant la grossesse peut entraîner des problèmes tels que l’hypertension artérielle, le diabète latent, le travail prématuré et l’insuffisance pondérale à la naissance. Pour cette raison, les taux de vitamine D doivent être mesurés pendant la grossesse et un soutien adéquat doit être fourni en cas de carence. «
Cependant, comme tout dans la vie, aller à la mer donne rarement des résultats positifs. Kaymak a averti que la prise de suppléments excessifs de vitamine D n’apporterait pas d’avantages supplémentaires et pouvait même se retourner contre vous, provoquant des problèmes tels que des calculs rénaux, de l’hypertension, de l’arythmie et même une crise cardiaque, dans de rares cas.
Les hôpitaux en Turquie commencent généralement les femmes enceintes sur 1.200 unités internationales (UI) / jour de vitamine D, soit environ neuf gouttes, pendant toute la durée de la grossesse, mais ces chiffres peuvent changer selon chaque individu. L’obstétricien a souligné que ces suppléments devraient également être pris sous surveillance médicale.
Conseils pour les femmes enceintes
«Exposez-vous au soleil tous les jours, 20 à 30 minutes vers midi. La meilleure façon de le faire est de marcher dehors pendant la journée, en prenant beaucoup d’air frais. C’est une solution gagnant-gagnant car la future mère une certaine activité physique aussi », dit-il.
«Les femmes enceintes doivent également inclure des aliments riches en vitamine D dans leur alimentation et faire régulièrement des analyses de sang pour surveiller les niveaux de vitamine D et prendre des suppléments en cas de carence», a déclaré Kaymak.
GIPHY App Key not set. Please check settings